头，“全听顾小姐安排。”
“很简单，先将四肢活动开，跟着我做。”说着，顾千雪带着苏凌霄，舒展四肢，做了一些热身运动。
苏凌霄虽从未做过运动，动作有些僵硬生涩，但其模仿能力甚强，伸展热身运动很快便做完。
苏凌霄有些微喘。
“接下来，便是疾走，每日绕着这个跑道走十圈。”一圈两百米的话，十圈便是两千米，便是两公里，顾千雪觉得不算多。
苏凌霄抬眼，悠远的眸子认真打量长度，双眉微皱，而后又放开。“好的。”
“主子……”苏凌霄身后的暗卫有些担忧其身体。
苏凌霄微侧过头，眸色一冷。
暗卫赶忙闭了嘴，退了下去。
顾千雪与苏凌霄并肩站在跑道上，“开始，走。”
紧接着，顾千雪抬腿就走，而苏凌霄也跟着。
“疾走时，要配合呼吸，用鼻深呼吸气，而后用口缓缓吐出。”一边走，顾千雪一边道。
苏凌霄行动很笨拙，虽然一双腿笔直修长，但跟在顾千雪身旁却十分吃力，步伐也极为紊乱。
不远的地方，邵公公很是担心，“殿下，苏公子这……能否吃得消？”
厉王从始至终都看着两人身影，“那是苏凌霄的事。”
其意，他无权干涉苏凌霄的决定。
邵公公赶忙福身道，“奴才该死，是奴才逾越了。”
“嗯。”厉王淡淡答道。
一旁有侍卫上前，经厉王允许，而后靠近厉王，将刚刚苏凌霄和顾千雪的对话复述一遍。
邵公公很是惊讶，突然想起前几日，申嬷嬷曾叮嘱他要好生关照顾千雪，只说这孩子是个独特的。
如果说之前邵公公不解性格清冷的申嬷嬷为何破天荒的为某人担忧，如今却知晓了。这样有情有义的女子，可为忠于自己的奴才与强权对抗，便是他，也很感动。
于是便决定，以后定是要关注着这小姑娘，千万别让殿下不小心给宰了。
说起申嬷嬷与邵公公，两人都曾伺候秦妃娘娘，所以交情颇深，即便邵公公只忠于厉王一人，却也给申嬷嬷很大的面子。
厉王听到后，讥讽地看了顾千雪的背影，冷哼一下，便无言语。
另一边。
顾千雪边走边说，反倒是苏凌霄已有薄汗。
“用鼻呼吸有一定原因。”顾千雪道，“首先，冷空气入鼻腔，经过长长的鼻管，可做到为冷空气升温的作用，不会太过刺激肺部。其次，鼻腔里有鼻毛以及粘液，能有效阻止空气中的粉尘，净化空气，保证身体的康健。”
“嗯。”苏凌霄咬着牙，勉强答应了句。
“不用回答我，只要听着就好。”顾千雪一边调整自己呼吸，一边继续讲解，“空气由鼻进入，在体内发生反应，而后由口呼出。一次呼吸可以运动两个器官，做到事半功倍的效果。”
苏凌霄静静听着，不再回话。
“最后一件事，最为重要。”顾千雪道，“凡事都需循循渐进，不可一蹴而就。若你身体有任何不适，必须即刻说出来，不可逞强更不能好面子，否则，这晨练适得其反，便失了意义。”
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